Gli esercizi per la memoria migliorano l’intelletto, qualcosa che tutti noi sicuramente vogliamo, qualcosa che è necessario per avanzare nel lavoro, negli studi e per il nostro sviluppo.

Nel corso degli anni, il cervello si deteriora gradualmente e rallenta man mano che ragiona, agisce e risponde a diversi impulsi. Se si ritiene che la memoria non funziona come dovrebbe, allora è il momento di praticare alcuni esercizi.

PERCHÉ LA MEMORIA STA INIZIANDO A GUASTARSI?

Perché la memoria comincia a non funzionareLa memoria può iniziare a fallire per una serie di ragioni, e anche se l’età è un fattore importante, il deterioramento cognitivo non è unico per l’invecchiamento.

Fattori quali il pensionamento e la cessazione delle attività ne sono una delle cause, ma sono anche fattori rilevanti:

  • Stress eccessivo.
  • Problemi personali.
  • Depressione.
  • Mangiare in modo non corretto.
  • Abuso di bevande alcoliche.
  • Uso di droghe.

Se le cause sono circostanziali, come l’insonnia o lo stress eccessivo, allora tutto quello che dovete fare è prendere certe precauzioni e cambiare il vostro stile di vita al fine di superare i problemi di memoria.

Ma se la causa è l’abuso di bevande alcoliche, o l’uso di droghe, è molto probabile che il danno non può essere riparato, dal momento che l’uso di questi provoca danni irreparabili.

I migliori Esercizi per la Memoria

Nella vita di tutti i giorni alleniamo costantemente la nostra memoria. Dobbiamo ricordare ciò che dobbiamo comprare, le date importanti, i compiti del lavoro che abbiamo in sospeso, eccetera.

Ma questa formazione che facciamo ogni giorno non è sufficiente ed è per questo che i giochi e gli esercizi sono stati progettati per allenare la memoria. Ecco alcune delle cose che si possono iniziare a fare in questo momento. Prestare attenzione.

1 RICORDA I 20 OGGETTI

Guarda da vicino l’immagine successiva per un minuto. Quindi ridurre al minimo la scheda del browser e recitare o scrivere i 20 oggetti che hai visto nell’immagine.

RICORDA I 20 OGGETTI

2 IL TAPPETO RUSSO

 

Guarda le seguenti piazze per tutto il tempo necessario. Quando si decide di ricordare tutto, rispondere alle seguenti domande senza guardare l’immagine.

IL TAPPETO RUSSO
Domande:

Quanti fiori a tre petali sono rappresentati nell’immagine?
Quanti fiori neri sono mostrati nell’immagine?
Quanti fiori sono nella foto, che hanno solo cinque petali, ma mancano di elementi aggiuntivi?

 

3 RICORDATE LE PAROLE

Leggere l’elenco seguente per 2 minuti memorizzando tutte le parole. Poi, senza guardare l’immagine, cercare di ricordare il maggior numero possibile di essi o di tutti.

RICORDATE LE PAROLE

4 COMPLETA LE LINEE

Osservare attentamente per 1 minuto la figura nella sezione superiore. Quindi, senza guardare l’immagine in alto, provare a determinare quali linee mancano nell’immagine in basso.

COMPLETA LE LINEE

 

5 ESERCIZIO NELLA MEMORIA A LUNGO TERMINE

Prendetevi il tempo necessario per rispondere a tutte queste domande. Se ci sono informazioni che non conoscete, saltate la domanda, quindi consultate le informazioni e ripetete l’esercizio.

6 ESERCIZIO VISIVO DI MEMORIA

Ecco una matita e carta. Guarda l’immagine per 30 secondi e poi, senza guardare lo schermo, disegna quello che hai visto. Ripetere l’esercizio con ciascuna delle immagini.

ESERCIZIO VISIVO DI MEMORIA

SUGGERIMENTI PER MIGLIORARE LA MEMORIA

Oltre a fare questi esercizi di memoria, è possibile allenare la memoria ogni giorno facendo i vostri compiti quotidiani in modo diverso. Questi suggerimenti ti aiuteranno ad aumentare le tue abilità cerebrali facendo ciò che fai di solito.

7 INIZIARE A USARE L’ALTRA MANO

INIZIARE A USARE L'ALTRA MANOSe la mano dominante è la mano destra, è il momento di iniziare a usare la mano opposta per semplici attività quotidiane, come lavarsi i denti, mangiare e usare il telefono.

Che ci crediate o no, questo aiuta molto il vostro cervello, perché utilizzando questa mano, si mette un’altra area di esso al lavoro, l’esercizio in modo efficace.

8 SPEGNERE LE LUCI

Questo esercizio farà lavorare il cervello sulla memoria spaziale e tridimensionale, quando si è in camera, cercare di non accendere la luce, o di non aprire gli occhi per fare qualche semplice compito come andare in cucina e bere un bicchiere d’acqua.

Con questo esercizio per la memoria rafforzerete la memoria e lo sviluppo delle funzioni cognitive.

9 METTERE VIA LA CALCOLATRICE

METTERE VIA LA CALCOLATRICEE ‘molto comune che al momento di fare semplici calcoli matematici, decidiamo di andare al nostro smartphone, dal momento che si prenderà cura di darci la quantità che abbiamo bisogno di sapere in modo rapido e inequivocabile.

Ma questa abitudine serve solo a farci risparmiare qualche minuto e a negare al cervello una piccola possibilità di fare esercizio. Se avete bisogno di fare somme semplici, iniziare il cervello e fare la matematica manualmente, se avete domande, allora è possibile confermare con il telefono.

10 ASCOLTA MUSICA

ASCOLTA MUSICAL’ascolto della musica per migliorare i memoryStudies ha mostrato risultati soddisfacenti nelle persone con qualche forma di demenza, aiutandole a calmare i loro stati di paranoia.

La musica è anche efficace per stimolare i giovani durante l’orario di studio, aiutandoli a migliorare il loro livello scolastico.
Ma questi studi hanno anche dimostrato che per stimolare la memoria e aiutare a ricordare punti e scenari specifici, rock classico e assoli di chitarra elettrica dovrebbe preferibilmente essere sentito.

11 PRENDE APPUNTI A MANO

PRENDE APPUNTI A MANOLa stimolazione psicomotoria è un ottimo alleato per il cervello, studi recenti hanno dimostrato che quando si scrivono cose importanti a mano, il cervello tende a ricordarle più chiaramente.

Prendere appunti con gli acquisti di mercato, le attività in sospeso del giorno e compleanni importanti stimolerà il vostro cervello al massimo.

12 CREARE UNA ROUTINE QUOTIDIANA E POI CAMBIARLA COMPLETAMENTE

CREARE UNA ROUTINE QUOTIDIANACreare una routine aiuta la memoria Suoni contraddittori, ma uno dei modi migliori per esercitare la memoria è quello di creare modelli e routine che rendono la vostra vita meno complicata.

Avere un orario per i pasti, prendere il treno nello stesso luogo e ordinare lo stesso caffè al momento dello spuntino sono alcune delle routine più comuni che gli esseri umani ricorrono a.

Le routine sono buone, ma è anche bene scuoterle di tanto in tanto. Ogni 3 mesi, è possibile modificare il percorso per lavorare, provare un’altra tazza di caffè per uno spuntino, e non ottenere troppo stressato per l’ora di pranzo. Questo farà il vostro cervello a lavorare alla creazione di un nuovo ordine e tenerlo occupato.

FARMACI E INTEGRATORI PER LA MEMORIA E LA CONCENTRAZIONE

FARMACI E INTEGRATORI PER LA MEMORIA E LA CONCENTRAZIONECi sono farmaci prescritti per le persone con problemi come l’Alzheimer, l’epilessia, e il Parkinson che sono estremamente forti ed efficaci per aiutarli a controllare questo tipo di malattia, ma devono essere somministrati sotto stretto controllo medico.

Prendere un farmaco da prescrizione come Adderall per cercare di migliorare la memoria non è solo pazzo, è anche una minaccia per la vita per la persona che decide di provare questi farmaci.

Se si desidera assumere farmaci di supporto, è meglio provare integratori alimentari naturali, come BrainPlus IQ.

Si tratta di una formula priva di sostanze chimiche che aiuta a migliorare la memoria, la concentrazione e la messa a fuoco per un lavoro e uno studio migliori. Puoi leggere di questo prodotto sul nostro blog cliccando qui.

Gli integratori di memoria naturale, a differenza dei farmaci, stimolano naturalmente il cervello senza il rischio di intossicazione, sovradosaggio o dipendenza.
Se avete domande, o volete raccomandare alcuni esercizi per la memoria, sentitevi liberi di lasciare il vostro commento qui sotto e sicuramente aggiungeremo le vostre idee per completare queste informazioni. Se ti è piaciuto, condividi questi esercizi in modo che anche i tuoi amici possano migliorare le loro abilità mnemoniche.